Das Leben ist voller Magie:
Erinnere dich an drei Momente, die in der letzten Zeit besonders schön waren. Das können auch die kleinen, verzauberten Dinge des Lebens sein, zum Beispiel wenn ein Sonnenstrahl unsere Haut kitzelt.
Mach mal Pause:
Manchmal ist es an der Zeit, alles stehen und liegen zu lassen und eine kleine Pause einzulegen: Einfach kurz die Augen schließen oder einen kleinen Spaziergang machen - und schon geht´s wieder leichter voran.
Kleine Erfrischungs-Kur:
Wasser reinigt unsere Zellen und versorgt unseren Körper mit Flüssigkeit; nur leider trinken wir meist zu wenig davon. Ein spritziges Glas Wasser oder eine wärmende Tasse Tee nähren Geist und Körper.
Glück mit jedem Schritt:
Gehe ein Minute ganz langsam im Raum umher und versuche jeden Schritt bewusst zu spüren:
Ich fühle mich dankbar:
Jeden Tag kommen viele kleine Geschenke in unser Leben. Überlege dir etwas, für das du heute besonders dankbar bist. Vielleicht ein leckeres Mittagessen, eine tolle Begegnung mit einer Freundin oder einfach dein schönes Zuhause.
Einfach mal tief Luft holen:
Einige tiefe Bauch-Atemzüge bewirken wahre Wunder: Wir fühlen uns entspannter und können Ängste leichter loslassen. Beim Einatmen bewegt sich der Bauch nach außen, bei der Ausatmung bewegt er sich wieder nach innen.
Ich bin jetzt hier:
Halte für eine Minute inne und beobachte dich achtsam:
Schreib dich frei:
Wenn wir spontan und ehrlich unsere Erlebnisse und Gefühle in ein paar Sätzen in unser Tagebuch schreiben, können wir unsere Gedanken dabei sortieren und loslassen. Das macht uns innerlich frei und bereit für den Tag.
Kleine Kraftsätze für die Seele:
Wähle eine dieser Affirmationen aus und sage sie fünf Mal laut vor dich hin:
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